Sağlıklı zayıflama önerileri

Mevsimlere göre kilo farkları

İnsanlar kış mevsiminde ısınmak amacıyla daha yağlı ve daha yüksek kalorili besinlere yönelirler. Böylece de kilo almak kaçınılmaz hale gelmektedir.
Yaz mevsiminde ise daha ince ve daha açık kıyafetler giyildiği için kişilerin kış mevsimi boyunca aldığı kilolar daha net ortaya çıkar ve bu yüzden insanlar yaz mevsimi yaklaştığında hızla kilolarından kurtulmak için bir çok sağlıksız zayıflama yöntemleri denerler.

Sağlıklı zayıflamanın kesin ve kalıcı yolu dengeli beslenmektir

Sağlıklı zayıflama yöntemlerinin en başında gelen dengeli beslenme sistemi aslında kişinin genel yaşam tarzı haline gelmiş olsa asla obezite sorunu diye bir sorun olmayacak. Kilo vermek için yöntemler, şok diyetler, sonu gelmek bilmeyen tatsız tuzsuz diyet listeleri hayatımızda hiç yer almayacak.

Sağlıklı zayıflamak için birkaç püf nokta:

• Yemek ararlındaki süreyi ve porsiyon miktarlarınızı az az tutun
• Güne asla kahvaltısız başlamayın. Kahvaltı yapmadan zayıflamanız mümkün değildir
• Öğünlerinizde mutlaka sulu yemekler bulunsun
• Alkollü veya gazlı içecekler yerine sade veya meyveli maden sularını tercih edin
• Yaz mevsimlerinde en az 1,5-2 litre kış mevsiminde en az 1 litre su tüketin
• Şeker ihtiyacınızı fabrikasyon şekerler yerine meyvelerdeki şekerlerden alın
• Her gün mutlaka en az 2 adet farklı meyve tüketin
• Düzenli egzersiz yapın gün içinde hiç olmazsa 15 dakika bir yere kadar yürüyün ve 15 dakika dolunca tekrar evinize 15 dakika daha yürüyerek günde yarım saat yürüyüş yapmış olun
• Her lokmayı mutlaka en az 10 kere çiğnemeden yutmayın
• Gece yatarken ve sabah uyandığınızda mutlaka 1 bardak su için
• Bağırsaklarınız çalışmazsa zayıflayamayacağınızı unutmayın. Bu sebeple bağırsaklarınızı çalıştıracak lifli besinler tüketin
•